Prós e contras da dieta japonesa

by admin on April 25, 2011

Dieta Japonesa

Dieta Japonesa

A dieta japonesa – como toda e qualquer dieta – não é nenhuma fórmula incrível que funciona pra todo mundo. Ela é um método de emagrecimento, que tem uma certa lógica, que pode funcionar melhor com umas pessoas do que com outras. Assim como as outras dietas, a dieta japonesa também vai precisar que você tenha muita dedicação, autocontrole e força de vontade para conseguir os resultados prometidos. Quais são, então, as vantagens e desvantagens da dieta japonesa?

Uma das vantagens – talvez a mais procurada por pessoas que querem perder peso – está no fato da dieta japonesa realmente possibilitar uma grande perda de peso em pouco tempo. Há testemunhos de pessoas que perderam até 6 quilos seguindo essa dieta por apenas uma semana. Ela ainda pode ajudar a regular o nível de açúcar no sangue, dada a restrição de carboidratos que propõe. Porém, a dieta japonesa, se seguida por muito tempo, pode causar enjoo, tontura, dor de cabeça e fraqueza em todo o corpo. Nunca utilize a dieta japonesa por mais de 15 dias consecutivos.

Seguir a dieta japonesa é muito simples. Dê uma olhada na tabela abaixo:

Dieta Japonesa 1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia
Café da manhã 1 ou 2 só 3 só 3 só 3 só 3 só 3 só 3
Almoço 4 ou 5 5, 6 ou 7 4, 8 ou 9 10, 11 ou 12 9 ou 13 só 14 6 ou 7
Jantar 6 ou 15 16 17 18 ou 19 20 4 21


Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos que deve ser seguida rigorosamente. A legenda da tabela segue abaixo:

GRUPO PORÇÃO
1 Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar
2 Chá com adoçante – nunca com açúcar
3 Café biscoitos tipo água e sal
4 Dois ovos cozidos com pouco sal
5 Verduras à vontade
6 Um bife grande
7 Frutas à vontade
8 Salada à vontade
9 Tomate à vontade
10 Um ovo cozido
11 Cenoura crua ou cozida
12 Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos
13 Filé de peixe – de preferência grelhado
14 Frango assado à vontade – evite a pele
15 Salada de pepino
16 Só presunto à vontade
17 Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade
18 Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar
19 Iogurte natural
20 Bife e salada de frutas à vontade
21 Comer o que quiser dentro do regime

 

Leave a Comment

Previous post:

Next post: